Heartburn in hindi: सीने में जलन को कैसे रोके

हार्टबर्न (Heartburn in hindi) या सीने में जलन एक दर्दनाक जलन है जो स्तन के नीचे या पीछे होती है। ज्यादातर समय, यह अन्नप्रणाली से आता है। दर्द अक्सर आपके पेट से आपके सीने में उठता है। यह आपकी गर्दन या गले में भी फैल सकता है।

सीने में जलन का कारण (Causes of heartburn in hindi)

लगभग सभी को कभी न कभी हार्टबर्न (Heartburn) होता है। यदि आपको बहुत बार सीने में जलन होती है, तो आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (gastroesophageal reflux disease) हो सकता है।

आम तौर पर जब भोजन या तरल आपके पेट में प्रवेश करता है, तो आपके अन्नप्रणाली के निचले छोर पर मांसपेशियों का एक बैंड अन्नप्रणाली (esophagus) को बंद कर देता है। इस बैंड को लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (lower esophageal sphincter) कहा जाता है।

यदि यह बैंड पर्याप्त रूप से बंद नहीं होता है, तो भोजन या पेट का एसिड अन्नप्रणाली (esophagus) में वापस आ जाता है। पेट की सामग्री अन्नप्रणाली (esophagus) को परेशान कर सकती है और सीने में जलन और अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है।

हर्टबर्न की संभावना अधिक होती है यदि आपके पास हाइटेल हर्निया (hiatal hernia) है। यह लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर करता है जिसके कारण एसिड के लिए पेट से अन्नप्रणाली में वापस आना आसान हो जाता है।

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सीने में जलन को क्या ट्रिगर कर सकते हैं? (What can trigger heartburn in hindi)

हार्टबर्न आमतौर पर खाने के बाद होता है। सबसे आम ट्रिगर में से कुछ में शामिल हैं:

• अत्यधिक मात्रा में भोजन करना
• वसायुक्त और मसालेदार भोजन
• शीतल पेय की तरह कार्बोनेटेड पेय
• खट्टे पदार्थ और पेय
• कॉफ़ी
• चॉकलेट
• पुदीना
• शराब।

कुछ लोग बिना किसी स्पष्ट खाद्य ट्रिगर के सीने में जलन का अनुभव कर सकते हैं।

सीने में जलन के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• मोटापा
• गर्भवती होने
• कुछ दवाएं लेना (हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच करें)
• परेशानी
• धूम्रपान।(R2)

सीने में जलन को कैसे रोके (How to prevent heartburn)

यदि आपके सीने में जलन है, तो कुछ जीवन शैली में बदलाव हैं जो इसे रोकने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं।

इसमें शामिल है:

• अत्यधिक मात्रा में भोजन करने से अच्छा है कि आप दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें|
• किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से परहेज करें जिसे आप जानते हैं कि यह सीने में जलन को ट्रिगर कर सकते हैं|
• भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें – 3 घंटे तक प्रतीक्षा करें
• रात को देर से खाना नहीं
• अपने बिस्तर के सिर को उठाते हुए ताकि आप कमर से ऊपर उठें
• वजन कम, अगर आप अधिक वजन वाले हैं
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान बंद करें

आप एंटासिड नामक ओवर-द-काउंटर दवाओं का भी प्रयास करना चाह सकते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर करता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से जांच लें कि क्या ये दवाएं आपके लिए सुरक्षित हैं। (R3)