Sugar Ka Ilaj,शुगर के लक्षण, कारण और प्रबंधन

Sugar ka ilaj

आपके आहार में शुगर (Sugars) प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। प्राकृतिक रूप से शुगर (Sugars) फल (fructose and glucose) और दूध (lactose) जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

लंबे समय तक, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, दृष्टि हानि, और गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए अपने रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को अपनी लक्ष्य सीमा में रखना महत्वपूर्ण है।

रक्त शर्करा के स्तर (Blood Sugar level) का अपने लक्ष्य सीमा में रहने से आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है। (R1, R2, R3)

रक्त शर्करा लक्ष्य क्या हैं? (What are blood sugar targets)

एक रक्त शर्करा लक्ष्य (blood sugar target) वह सीमा है जिसे आप जितना संभव हो उतना तक पहुंचने की कोशिश करते हैं।

टाइप 1 डायबिटीज़ (Type 1 Diabetes) वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा लक्ष्य

टाइप 1 डायबिटीज़ (Type 1 Diabetes) वाले लोगों के लिएअमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन की सलाह है कि ब्लड शुगर लक्ष्य (blood sugar target) व्यक्ति की ज़रूरतों और लक्ष्यों पर आधारित हो। इन लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक सामान्य दिशानिर्देश है:

भोजन से पहले, आपका रक्त शर्करा (blood Sugar) होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 90 से 130 mg/dL (5.0 to 7.2 mmol/L) तक
• 13 से 19 वर्ष के बच्चों के लिए 90 से 130 mg/dL (5.0 से 7.2 mmol/L) तक
• 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 90 से 180 mg/dL (5.0 से 10.0 mmol/L)
• 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए 100 से 180 mg/dL (5.5 से 10.0 mmol/L)

भोजन के बाद (खाने के 1 से 2 घंटे बाद), आपका ब्लड शुगर  (Blood Sugar) निम्न होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 180 mg/dL (10 mmol/L) से कम

सोते समय, आपका रक्त शर्करा होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 90 से 150 mg/dL (5.0 से 8.3 mmol/L)
• 13 से 19 साल की उम्र के बच्चों के लिए 90 से 150 mg / dL (5.0 से 8.3 mmol / L)
• 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 100 से 180 mg/dL (5.5 से 10.0 mmol/L)
• 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए 110 से 200 mg/dL (6.1 से 11.1 mmol/L)

टाइप 2 डायबिटीज ( Type 2 Diabetes) वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा लक्ष्य

टाइप 2 डायबिटीज ( Type 2 Diabetes) वाले लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन भी सलाह देता है कि ब्लड शुगर लक्ष्य (blood sugar target) को व्यक्तिगत किया जाए। अपने लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

सामान्य तौर पर, भोजन से पहले, आपका रक्त शर्करा होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 70 से 130 mg / dL (3.9 से 7.2 mmol/L)

भोजन के बाद (खाने के 1 से 2 घंटे बाद), आपका ब्लड शुगर निम्न होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 180 mg / dL (10.0 mmol / L) से कम (R4)

निम्न ब्लड शुगर का क्या कारण है? (What causes low blood sugar In Hindi)

निम्न ब्लड शुगर (Low blood Sugar) जिसे हाइपोग्लाइसीमिया (hypoglycemia) भी कहा जाता है में कई कारण होते हैं| जिसमें

• एक समय भोजन न करना (missing a meal)
• बहुत अधिक इंसुलिन लेना
• अन्य मधुमेह (diabetes) की दवाएं लेना
• सामान्य से अधिक व्यायाम करना और शराब पीना शामिल है।

70 mg/dL से कम रक्त शर्करा को कम (Low blood Sugar) माना जाता है।

निम्न ब्लड शुगर के लक्षण ( Symptoms Of Low Blood Sugar In Hindi)

लो ब्लड शुगर (Low Blood Sugar) के लक्षण सभी के लिए अलग-अलग होते हैं। सामान्य लक्षणों (Symptoms) में शामिल हैं:

• कंपन।
• पसीना आना।
• घबराहट या चिंता।
• चिड़चिड़ापन या कंफ्यूजन।
• सिर चकराना।
• भूख।

जानिए कि आपके व्यक्तिगत लक्षण क्या हैं, जिससे आप कम रक्त शर्करा को जल्दी पकड़ सकते हैं और इसका इलाज (Sugar Ka Ilaj) कर सकते हैं। कम रक्त शर्करा  (Sugar) खतरनाक हो सकता है और जल्द से जल्द इलाज (Sugar ka ilaj) किया जाना चाहिए।

Low Blood Sugar Ka Ilaj

आप निम्न रक्त शर्करा का इलाज (Sugar Ka Ilaj ) स्वयं कैसे कर सकते हैं (How can you treat low blood sugar yourself)

आपको कंपकंपी, पसीना, या बहुत भूख लगती है या अन्य लक्षण हैं, तो अपनी रक्त शर्करा (Sugar) की जाँच करें। यहां तक कि अगर आपके पास लक्षण नहीं हैं, लेकिन लगता है कि आपको कम रक्त शर्करा हो सकता है, तो इसकी जांच करें। यदि आपका रक्त शर्करा 70 mg/dL से कम है, तो निम्न में से एक करें:

• चार ग्लूकोज की गोलियां लें।
• 118ml फलों का जूस पिए।
• 118ml सोडा पिएं, आहार सोडा नहीं।
• हार्ड कैंडी के चार टुकड़े खाएं।

15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर अपने रक्त शर्करा (sugar) की फिर से जाँच करें। उपरोक्त उपचारों (Sugar Ka Ilaj) में से एक तब तक करें जब तक कि आपका रक्त शर्करा (blood Sugar) 70 mg / dL या इससे अधिक न हो और एक स्नैक खाएं यदि आपका अगला भोजन एक घंटे या उससे अधिक दूर हो।

यदि आपको निम्न रक्त शर्करा (Low blood sugar) की समस्या है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपकी उपचार (Sugar Ka Ilaj) योजना को बदलने की आवश्यकता है।

किस वजह से ब्लड शुगर अधिक होता है? (Causes Of high Blood Sugar in hindi)

कई चीजें उच्च रक्त शर्करा (hyperglycemia) का कारण बन सकती हैं, जिनमें

• बीमार होना,
• तनावग्रस्त रहना,
• योजना से अधिक खाना और खुद को पर्याप्त इंसुलिन नहीं देना शामिल है।

समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा (Sugar ka ilaj) लंबे समय तक, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण (Symptoms Of High Blood Sugar In Hindi)

उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में शामिल हैं:

• बहुत थकान महसूस करना।
• प्यास बुझाना।
• धुंधली दृष्टि होना।
• अधिक बार पेशाब।

यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपकी रक्त शर्करा को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। आप हमेशा की तरह खाने या पीने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप बीमार हैं और आपकी रक्त शर्करा 240 mg/dL या इससे अधिक है, तो किटोन (ketones ) के लिए अपने मूत्र की जांच करने के लिए एक कीटोन परीक्षण किट (over-the-counter ketone test kit) का उपयोग करें|

और यदि आपके किटोन (ketones ) अधिक हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें । उच्च कीटोन्स मधुमेह केटोएसिडोसिस (diabetic ketoacidosis) का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है, जो एक चिकित्सा आपातकाल है और इसका तुरंत इलाज (Sugar ka ilaj) किया जाना चाहिए।

High Blood Sugar Ka Ilaj

अपने रक्त शर्करा के स्तर को अपने लक्ष्य सीमा के भीतर कैसे रखें, इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर (Sugar ka ilaj) निम्नलिखित सुझाव दे सकता है:

• अधिक सक्रिय रहें। नियमित व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है। महत्वपूर्ण: यदि आपके मूत्र में कीटोन्स मौजूद हैं तो व्यायाम न करें। इससे आपका ब्लड शुगर और भी अधिक बढ़ सकता है।
• डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लें।
• अपने मधुमेह भोजन योजना का पालन करें। अगर आपको इसका पालन करने में समस्या हो तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मदद लें।
• अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित रक्त शर्करा की जाँच करें।
• अपने चिकित्सक से बात करें कि आप कितना और किस प्रकार का इंसुलिन ले सकते हैं। (R3)

उच्च रक्त शर्करा में कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए (foods to avoid with high blood sugar in hindi)

हम में से अधिकांश निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक शक्कर खाते हैं:

• नियमित शीतल पेय, ऊर्जा या खेल पेय, फल पेय, मीठा कॉफी और चाय जैसे पेय
• कैंडी
• केक
• कुकीज़ और ब्राउनी
• कचौड़ी और कॉबलर
• मीठे रोल, पेस्ट्री और डोनट्स
• आइसक्रीम और डेयरी डेसर्ट
• शक्कर, जाम (jams), सिरप, और मीठे टॉपिंग (sweet toppings)

High sugar me kya khana chahiye in hindi

एक स्वस्थ खाने की शैली का निर्माण करने और अपनी कैलोरी की जरूरतों के भीतर रहने के लिए, कम शक्कर के साथ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चयन करें।

आप स्वयं अतिरिक्त शक्कर (sugar) के सेवन को सीमित कर सकते हैं:

• पानी पिए, बिना मीठे  की चाय या कॉफ़ी, सोडा या अन्य मीठे पेय के बजाय अन्य कैलोरी रहित पेय
• पेय पदार्थ, जैसे कि कम वसा वाले या वसा रहित दूध और 100% फलों का रस
• स्वाभाविक रूप से मीठी मिठाई के रूप में फल चुनना
• पैक किए गए खाद्य पदार्थों का चयन करना, जिसमें कम या कोई जोड़ा हुआ शक्कर न हो जैसे कि सादा दही, बिना पका हुआ सेब, या बिना किसी शक्कर या सिरप के जमे हुए फल। (R5)