Weight loss karne ke gharelu nuskhe in hindi आर्टिकल में हम जानने की कोशिश करेंगे की साइंस के अनुसार यह घरेलू नुस्खे वजन कम करने में कितने कारगर साबित हो सकते हैं|
10 Weight Loss Karne Ke Gharelu Nuskhe
1. बबूल के गोंद से वजन कम होता है
बबूल के गोंद में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो घुलनशील है|
एक अध्ययन में 120 महिलाओं को शामिल किया गया, 60 महिलाओं ने बबूल के गोंद को 30 ग्राम प्रति सप्ताह छह सप्ताह तक ले लिया, जबकि अन्य 60 ने एक प्लेसबो लिया जिसमें सिर्फ 1 ग्राम पेक्टिन था।
परिणामों से पता चला है कि बबूल का गोंद लेने वाली महिलाओं ने अपने बॉडी मास इंडेक्स को कम कर दिया है। उनके शरीर का वसा प्रतिशत भी 2 प्रतिशत से कम हो गया था।
2. एलोविरा से वजन कम होता है
एलोवेरा चयापचय को तेज कर सकता है, उचित पाचन को बढ़ावा दे सकता है, और अतिरिक्त वसा और कैलोरी को जलाने में आपकी मदद करता है।
136 लोगों में किए गए अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह के लिए एलोवेरा जेल कॉम्प्लेक्स लेने से शरीर का वजन और शरीर की वसा कम हो जाती है, साथ ही इंसुलिन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में सुधार होता है।
3. अनानास के रस से वजन कम होता है
अनानास के रस में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। यह एंजाइम अनानास के रस में पाया जाता है और प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है, जो बदले में अतिरिक्त पेट वसा को जलाने में मदद करता है।
अनानास वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं|हालांकि खाद्य विज्ञान और जैव प्रौद्योगिकी में अप्रैल 2018 में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि, अनानास का रस वसा के गठन को कम करने और वसा के टूटने को बढ़ाने में मदद कर सकता है। मनुष्यों में अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है ताकि परिणाम की पुष्टि की जा सके।
4. गूगल के उपयोग से वजन कम होता है
वजन कम करने के लिए गूगल का गोंद 2 से 4 ग्राम हर रोज तीन बार गर्म पानी के साथ लेना चाहिए|
पुराने गूगल और ताजा गूगल पर हुए एक अध्ययन में पाया गया की पुराने गुग्गुलु ने शरीर के वजन, बीएमआई और कार्डिनल लक्षणों के साथ-साथ महत्वपूर्ण लिपिड कम करने के प्रभाव पर बेहतर प्रभाव दिखाया जबकि ताजा गुग्गुलु ने लिपिड प्रोफाइल पर बेहतर परिणाम दिखाया।
5. जीरा पाउडर के सेवन से वजन कम होता है
मोटापे से ग्रसित 88 महिलाओं पर किए गए एक परीक्षण जिसमें उन्हें दो समूहों में बांटा गया| पहले समूह को 3 ग्राम जीरा पाउडर दही के साथ दो बार भोजन के साथ 3 महीने तक दिया गया| और दूसरे समूह को भोजन के साथ दही दी गई|
इस परीक्षण में पाया गया की जीरा पाउडर ने कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड, और एलडीएल के सीरम स्तर को कम कर दिया और एचडीएल में वृद्धि हुई। वजन, बीएमआई, कमर परिधि, वसा द्रव्यमान और इसका प्रतिशत काफी कम हो गया।
6. गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर सेवन करने से वजन कम होता है
सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ कर थोड़ा सा शहद डाल दे फिर इसका सेवन करें|
नींबू में अम्लता साइट्रिक एसिड से आती है, जो आपके शरीर को अतिरिक्त शरीर में वसा को पिघलाने में मदद कर सकती है। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर को डिटॉक्स करके पाचन और चयापचय (metabolism) को बढ़ाती है।
नींबू कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित फाइबर, विटामिन बी, और खनिजों जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है।
50 स्वस्थ व्यक्तियों पर किए गए एक अध्ययन में जहां उन्हें 4 दिन के उपवास में हर रोज चार बार 300 ml नींबू और शहद का जूस दिया गया|
अध्ययन के परिणाम से पता चलता है कि स्वस्थ व्यक्तियों में शरीर के वजन, बीएमआई (BMI), एफएम (Fat mass) और टीएसटीजी (Total serum triglycerides) को कम करने के लिए 4-दिवसीय को नींबू और शहद का जूस एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका माना जा सकता है, जो मोटापे और हाइपरट्राइग्लिसिडेमिया की रोकथाम में उपयोगी हो सकता है।
7. कॉफी के सेवन से वजन कम होता है
यह सुझाव देने के लिए कुछ प्रमाण हैं कि चीनी के बिना कॉफी का मध्यम उपभोग भूख पर अंकुश लगाते हुए चयापचय में तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, लेकिन इस दावे के पीछे के सटीक तंत्र को समझने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।
8. दालचीनी के सेवन से वजन कम होता है
एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं, और इसे कुछ मिनटों तक उबालें और थोड़ा शहद मिलाएं, और इसे गर्म गर्म पी लें। दिन में दो बार इस दालचीनी-शहद की चाय का सेवन करें।
एक अध्ययन में पाया गया की दालचीनी मोटापे पर अधिक प्रभावी है। यह मोटापा प्रबंधन में वजन कम करने वाले पूरक के रूप में सुझाया जा सकता है।
9. अदरक के सेवन से वजन कम होता है
अदरक एक ज्ञात थर्मोजेनिक है और इसके मुख्य घटकों, जिंजरोल और 6-शोगोल से इसकी तीक्ष्णता प्राप्त होती है।
एक अध्ययन में शोधकर्ता अदरक की खपत के साथ बढ़ी हुई थर्मोजेनेसिस और भूख की भावनाओं को कम करने वाले परिणाम, वजन प्रबंधन में अदरक की एक संभावित भूमिका का सुझाव देते हैं। इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन आवश्यक हैं।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि अदरक रक्तप्रवाह में वसा के अवशोषण को सीमित कर सकता है, लिपिड गठन को कम कर सकता है, और भूख को कम कर सकता है।
10. अलसी के सेवन से वजन कम होता है
साबुत अलसी के बाहरी भाग में आहार फाइबर की अच्छी खुराक होती है, जो स्वस्थ पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देती है।एक अध्ययन से पता चलता है कि विशेष रूप से अधिक वजन और मोटे प्रतिभागियों में वजन में कमी के लिए संपूर्ण प्रबंधन के लिए साबुत अलसी एक अच्छा विकल्प है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि, साबुत अलसी शरीर में सूजन से लड़ने और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
निष्कर्ष
हम हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि वजन कम करने के घरेलू नुस्खे (weight loss karne ke gharelu nuskhe in hindi )| सभी विज्ञान पर आधारित है| और यह वजन कम करने में हमारी सहायता कर सकते हैं|