हममें से बहुत से लोग सुबह जागते ही तरोताजा होने के लिए पानी पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी पीने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इन लाभों को प्राप्त करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए खाली पेट गर्म पानी पिएं।
हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के 60% हिस्से में पानी होता है | हाइड्रेशन के लिए, शरीर को ईंधन देने, ऊर्जा बनाने और सभी महत्वपूर्ण अंगों के समुचित कार्य के लिए इसे पीना महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर हमारी जीवनशैली और शरीर की जरूरतों के आधार पर प्रतिदिन 11 से 16 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। जबकि हम में से ज्यादातर लोग ठंडा पानी पीते हैं, लेकिन आयुर्वेद इसे गर्म पीने की सलाह देता है।
प्राचीन चिकित्सा दृढ़ता से सुबह में गर्म पानी पीने का सुझाव देती है क्योंकि यह शरीर को भीतर से ठीक करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म पानी आंतों को मजबूत करता है और चयापचय अपशिष्ट को कम करता है।
खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
1. कब्ज से राहत दिलाता है
गर्म पानी भी पुरानी कब्ज के इलाज में मदद करता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से मल त्याग में सुधार होता है, पेट दर्द दूर होता है, खाद्य पदार्थ टूटते हैं और आंतों से आसानी से गुजरने में सहायता करते हैं। आंत्र उत्तेजना शरीर को सामान्य कामकाज में वापस आने में मदद करती है।
2. बंद नाक से राहत
गर्म पानी की गर्मी से भाप बनती है। गर्म पानी की एक कप पकड़े हुए इस सौम्य वाष्प की एक गहरी साँस लेने से भरा हुआ साइनस ढीला हो जाता है, और यहां तक कि एक साइनस सिरदर्द से राहत प्रदान करता है।
चूंकि आपके पूरे गले और ऊपरी धड़ में श्लेष्म झिल्ली है, इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म करने में मदद मिल सकती है और श्लेष्म बिल्डअप के कारण गले में हो रही खराश को शांत करता है।.
3. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए गर्म कप पानी की तरह कुछ भी काम नहीं करता है। यह भोजन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है। अगर आपको कब्ज, एसिडिटी या यहां तक कि खांसी, जुकाम जैसे पेट से संबंधित समस्याएं हो रही हैं, तो बड़ी राहत के लिए गर्म पानी का सेवन करते रहें।
4. कब्ज से राहत दिलाता है
गर्म पानी भी पुरानी कब्ज के इलाज में मदद करता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से मल त्याग में सुधार होता है, पेट दर्द दूर होता है, खाद्य पदार्थ टूटते हैं और आंतों से आसानी से गुजरने में सहायता करते हैं। आंत्र उत्तेजना शरीर को सामान्य कामकाज में वापस आने में मदद करती है।
5. दर्द से राहत:
क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी माइग्रेन, अन्य प्रकार के सिरदर्द, मासिक धर्म के दौरान दर्द से तुरंत राहत देता है? गर्म पानी से उत्पन्न गर्मी पेट की मांसपेशियों पर इसके प्रभाव के लिए जानी जाती है और ऐंठन और ऐंठन से तुरंत राहत प्रदान करती है। इसके अलावा, गर्म पानी त्वचा को ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है जिससे यह ग्लो करता है।
6. वजन कम करना
यह एक सदियों पुरानी ज्ञान है कि गर्म पानी उन अतिरिक्त किलोग्राम को खोने में बहुत मदद करता है। गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है जिससे उसकी चयापचय दर में सुधार होता है। और यह बदले में बेहतर कार्य करने के लिए अधिक कैलोरी और किडनी को जलाने में मदद करता है।
7. बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करता है
गर्म पानी पीने से त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और लोच में वृद्धि करके बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलती है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ के लिए, नींबू के पानी के साथ गर्म पानी पिएं क्योंकि यह शरीर के पीएच संतुलन को बचाता है। इसे रोजाना चेहरे पर लगाने से मुंहासे, रैशेज, झुर्रियां और डार्क स्पॉट्स दूर होते हैं।
8. रक्त परिसंचरण में सुधार
जब आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट निकल जाते हैं। इस प्रकार, आपके रक्त को शुद्ध किया जाता है और गर्म पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है।
खाली पेट गर्म पानी पीने के नुकसान
पीने का पानी जो बहुत गर्म है, वास्तव में आपके अन्नप्रणाली में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है, आपकी स्वाद की कलिकाओं को जला सकता है, और आपकी जीभ को जला सकता है। गर्म पानी पीते समय बहुत सावधान रहें – तापमान पर ध्यान दें।
यदि आप गर्म जलवायु में काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं तो आपको गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। शोध से पता चलता है कि गर्म पानी पीने से आपको कम प्यास लगती है।